産後すぐから出来る骨盤ダイエット
妊娠後期に恥骨のあたりが痛んだり、
股関節が痛くなったことはありませんか？
それも、骨盤が出産に備えて開いていくためなのです。
出産後に開いた骨盤は時間をかけて徐々に元に戻ろうとします。
しかし！
しかしです。
骨盤は正しい位置に戻ってくれるとは限らないのです。
私も産後しばらくしてから、自分の体型が妊娠前と大きく変わってしまっていることにきがつきました。
下半身が異様に太くなったんです。((((；ﾟДﾟ)))))))
慌てて整体に行きましたが、
骨盤が緩んだ状態でケアしておらず、育児中の抱っこや屈む姿勢が多くなるせいで骨盤が正しい位置に収まらないと体が歪み、体型が大きく変わる原因にもなるとのことでした。
ただ痩せていればいいのではなく、やはり美しいスタイルを手に入れたいですよね？
ですから産後の適切な骨盤ケアが必要になってくるのです。
骨盤矯正のメリット
骨盤を整えることによってさまざまなメリットがあります。
特に40代になると20代、30代に比べてさまざまなところに不調が出てきやすいので、骨盤を整えておくことが非常に重要になってきます。
スタイルアップ
骨盤が開いたままになっていると、内臓の位置が下がり下腹がポッコリと出た体型になってしまいます。
ですので、骨盤を正しい位置に矯正することによって姿勢が正しくなると同時に下腹も凹んで、さらにスタイルアップにつながります。
代謝が良くなり痩せやすくなる
内臓の位置を正しく直すことによって本来の働きができるので代謝が上がります。
代謝があがり痩せやすくなるので、産後緩んだ骨盤を矯正することは産後ダイエットに絶大な効果が期待できます。
体調が良くなる
また、骨盤が正しい位置にあるとリンパや血液の流れを圧迫することがなくなるので、血行が良くなったり、疲れにくい、免疫力が上がるなどの効果があります。
女性に多い、冷えやむくみも改善できます。
肩こり・腰痛が改善される
骨盤が正しい位置に直ると、正しい位置に筋肉がつき姿勢も良くなります。
その結果腰痛や肩こりが改善されることもあります。
骨盤が歪んだ状態で家事や育児で体に負担をかけると体に歪みが強くでて不調につながってしまうのです。
骨盤ケアの方法
骨盤ケアの方法にはいくつか種類がありますので順番に見ていきましょう。
産後6ヶ月ほどでゆるんだ骨盤が固まってしまうので、この期間を逃さずにケアするといいですね。
骨盤インナーやベルトを使用する
お手軽度：★★★
効果：★☆☆
出産直後から始められるのが骨盤インナーやベルトを使用することです。
ベルトやインナーを購入さえすればすぐに始められ、巻いたり履いておくだけなので手軽にできるのがいいですね。
手軽ですが、その分正しい使い方をしないと効果が薄れる場合もありますので注意が必要です。
一言にインナーといっても、「骨盤ベルト」や「産後ガードル」、「リフォームインナー」などと種類がたくさんありますので自分に合ったものを選びましょう。
楽チンですが、唯一夏場は暑いので蒸れてしまうのが欠点ですかね。
帝王切開の場合はいつから骨盤ベルトを巻いていいの？
なにを隠そう、私はふたりのこどもを帝王切開で出産しました。
帝王切開で出産しようとも、もれなく骨盤は開きます。そしてなにもしないと歪んでしまいます。
しかし帝王切開の場合は、通常の出産と違いお腹に傷があります。
出産後すぐに骨盤ベルトで押さえつけてもいいのでしょうか？
私の出産した病院の助産師さんによれば、傷口が痛まないのであればすぐに巻いても構わないとのことでした。(*´∇｀*)
傷の治りが遅くなったり、跡が残ってしまっては困りますので、手術の傷口は圧迫しないように、緩めに巻くのがポイントです。
不安がある場合は、お医者さんや助産師さんに相談してくださいね。
ショーツタイプは履いていても違和感がなく、スカートや薄着のおしゃれにも外から分かりにくくておススメ。
ベルトタイプは強力なサポート力でしっかりと骨盤をケアしてくれます。
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自宅での骨盤エクササイズ
お手軽度：★★☆
効果：★★☆
「お尻歩き」や「フラフープの動き」などでストレッチしたり筋肉を鍛えて骨盤周りを整えるのが骨盤エクササイズです。
動画検索などで調べるとたくさん出てきますし、お家でできるので子どもが小さくて出かけるのが難しくてもできるのが嬉しいですね。
ただし、エクササイズを継続してやらなければいけないので強い心と根気が必要です。
継続さえできればお手軽にできて効果も高いとてもいい方法だと思います。その継続が難しいんですよね。（私は＿|￣|○）
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整体院や整骨院での骨盤ケア
お手軽度：★☆☆
効果：★★★
整骨院や整体院での骨盤ケアは国家資格をもつプロの視点からどこが悪いかを診断し、整えてもらいます。プロにケアしてもらうので最も効果が高い方法です。
私も整体に通っていたことがありますが、楽で気持ちいい上にすぐに効果が出たのですごい！と思いました。また、続けて通うことで体が正しい位置を覚えてくれるので何度か通うことも必要となります。
効果が高くてオススメの方法ですが、子どもを預けるところを探したり、何度か通ったりといった手間やお金もかかる方法でもあります。
また、リラクゼーション系のお店もありますので根本治癒を目指してくれるお店選びも重要となります。
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